10 tkanki

/SFD/2022/6/8/485a2833c96044e6a75cf6de7079e83c.jpg Niestety, ale u Ciebie jest tej tkanki tłuszczowej jeszcze dużo do zredukowania, ale tak na prawdę wszystko zależy od tego jak się do tej pory odżywiałeś i jak trenujesz. Z tego co piszesz to jeździsz na rowerze do pracy, o ile na początku taka aktywność fizyczna może wystarczała do ruszenia [...]

[...] niczego nie oznacza. Odstawiasz kreatynę, spada nawodnienie ustroju, lecą kilogramy, ale to niczego nie oznacza. Odwiedzasz saunę, pozbywasz się wody i elektrolitów, ale nie tkanki tłuszczowej. Waga pokazuje mniej kilogramów, ale to złudne. Pijesz alkohol lub sięgasz po diuretyki, nasilasz odwodnienie, jednak nie musi się zmieniać ilość tkanki [...]

Witam Wiek : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 45 Waga : 74 Wzrost : 170 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 90 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1 x cardio Odżywianie : mam słabość do makowca i [...]

Badania robiłem z powodu występowania u mnie cech mogących wskazywać na zaburzenia hormonalne. Od zawsze miałem tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej w miejscach raczej typowych dla kobiet - uda, pośladki, boczki. Mam również cellulit na wspomnianych miejscach, który mimo redukcji masy ciała nie chce znikać. Dosc późno pojawił się u mnie [...]

[...] to duże znaczenie dla sportowców i osób odchudzających się, gdyż insulina jest hormonem anabolicznym. Dlatego „blokuje” procesy kataboliczne, w tym mobilizację i zużywanie tkanki tłuszczowej. Więc jeśli ktoś myślał, że anaboliczność jest bezwzględnie dobra, to niestety to nieprawda. Anabolizm, katabolizm i naprawa organizmu W rzeczywistości [...]

Sportowcy często sięgają po niesteroidowe leki przeciwzapalne. Kiedyś nieodłącznym elementem zestawu (ECA), który miał nasilać „spalanie” tkanki tłuszczowej, była aspiryna (obok efedryny i kofeiny). Nie jestem zwolennikiem sięgania po środki z grupy NLPZ, gdyż mogą być groźne dla żołądka (niektóre także dla nerek i wątroby w sposób zależny od [...]

Odżywki białkowe stały się modne. Obecnie spotyka się je nawet w dyskontach, a białka serwatkowe dodatkowo wzbogacają nawet czekolady, budynie, desery białkowe czy rozmaite dietetyczne przekąski. Tego rodzaju wyroby są droższe od tradycyjnych, ale mają niebagatelny, pozytywny wpływ na zdrowie.  Podsumowanie Białko serwatkowe posiada wiele [...]

Badania robiłem z powodu występowania u mnie cech mogących wskazywać na zaburzenia hormonalne. Od zawsze miałem tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej w miejscach raczej typowych dla kobiet - uda, pośladki, boczki. Mam również cellulit na wspomnianych miejscach, który mimo redukcji masy ciała nie chce znikać. Dosc późno pojawił się u mnie [...]

[...] L-karnityna jest taka ważna? L-Karnityna gromadzi się głównie w tkance mięśniowej, która magazynuje 95% zasobów tego aminokwasu, i ma największe znaczenie dla tej właśnie tkanki. L-karnityna dostarcza m.in. grupy acetylowe do biosyntezy acetylocholiny, związku o fundamentalnym znaczeniu dla kurczliwości mięśni szkieletowych. Pierwszoplanowa [...]

[...] menopauzą). Często występują: spadek stężenia testosteronu, mlekotok, brak miesiączki, dysfunkcje seksualne, spadek libido, bezpłodność. Mogą pojawić się również: odkładanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, zmniejszenie gęstości włosów, niepokój, uczucie zmęczenia, depresja, ginekomastia (zmiany w piersiach). Jakie są normalne stężenia prolaktyny? [...]

Przepuklina jest schorzeniem, w którym tkanki zaczynają wykraczać poza granice normalnego, typowego dla nich położenia. Zazwyczaj przepuklina zaburza pracę sąsiadujących struktur, a czasem występuje bezobjawowo. W świecie sportu przepuklina jest dość znanym terminem, którym opisuje się głównie przepukliny brzucha, pachwin lub kręgosłupa. W [...]

[...] wyniki przyniosło stosowanie diety? Masa ciała spadła z ok. 100 kg do 85,5 kg (~14,5%), całkowita masa tłuszczu zmniejszyła się z pułapu 36,9 kg do 26,1 kg (~29%), procent tkanki tłuszczowej zmniejszył się z 37,7% do 31%. Najważniejsze parametry: masa tłuszczu podskórnego ulokowanego na brzuchu zmniejszyła się o ~28% masa tłuszczu ulokowanego w [...]

[...] 15 minut może być już pełnowymiarowym, dobrej jakości wysiłkiem – z pożytkiem dla rozwoju naszej formy. Tu na pewno warto zaznaczyć, jak te dwa treningi wpływają na poziom tkanki tłuszczowej i przede wszystkim, jakie jest źródło energii, konsumowanej w trakcie tych zgoła odmiennych wysiłków: Trening interwałowy – wysoka intensywność i wysiłek [...]

Jak łączyć różne rodzaje treningów? Czy jest to potrzebne i czy ma sens? Ile należy trenować, by pozbyć się 10 kg tkanki tłuszczowej. Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w krótkim tekście. Sam trening nie przyniesie efektów  W czasie trwania treningu siłowego nie rozbudowujesz masy mięśniowej ani siły. Jak to możliwe? Sama sesja oporowa [...]

[...] diety nie powinna być poprawiona. Dlatego aby sensownie się mierzyć poza pomiarem wagi, obwodów powinno się sprawdzać grubość fałd tłuszczowych, a to najlepiej wykonać za pomocą fałdomierza. Urządzenie nie drogie, a sprawi, że dokładniej będziemy mogli ocenić swój poziom tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-23 10:11:48

[...] w ruchu, ponieważ chodziłem przez pół roku na kickboxing. Do tej pory (przez okres zarówno stażu na siłowni jak i lockdownu) trochę mi się przytyło (szacując swój poziom tkanki tłuszczowej korzystając z internetowych porad wychodzi mi jakieś 25%) i chciałbym to zredukować głównie dla poprawy sylwetki. Potrzebuje opinii na temat mojego [...]

[...] bardziej istotna staje się celowana suplementacja okołotreningowa (przed, w trakcie i po treningu). Trochę inaczej jest w przypadku osób, które chcą maksymalizować utratę tkanki tłuszczowej. Wtedy główne skrzypce grają kofeina i aminokwasy, nie dąży się do podawania węglowodanów, by maksymalizować redukcję tłuszczu. Niemniej u takiej osoby [...]

[...] jest długotrwały brak równowagi w spożyciu i wydatkowaniu energii (tj. dodatni bilans energetyczny) prowadzący do wzrostu masy ciała, w tym akumulacji podskórnej i trzewnej tkanki tłuszczowej. Chociaż otyłość jest ważnym czynnikiem ryzyka wielu chorób, w kilku badaniach na ludziach wykazano, że szczególnie niebezpieczny jest tłuszcz trzewny, [...]

[...] +/- 10 lat / Oxa Opisz swój plan treningowy FBW 3x tyg Cel cyklu Przyrost masy mięśniowej Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Oxa 8 tyg. 3 msc temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Najbliżej do mezomorfika Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Łysy od dawna ;) [...]

Na pogorszenie wrażliwości insulinowej najsilniej wpływa nieaktywność fizyczna, dieta bogata w cukry proste i niezdrowe tłuszcze. Szybko owocuje przyrostem tkanki tłuszczowej, która jest aktywna metabolicznie i ma wpływ na środowisko hormonalne i glikemię. Czy dieta wegetariańska wpływa na wrażliwość na insulinę? Diety bogate w węglowodany o [...]